Прогулки в быстром темпе снизят риск аритмий
Новое исследование ученых из Шотландии предлагает простой способ защититься от сердечной аритмии: больше ходить.
Нарушения сердечного ритма, называемые аритмиями, являются значительным фактором сердечно-сосудистых заболеваний, инвалидности и смерти. Выделяют несколько типов аритмий, включая тахикардию, брадикардию и фибрилляцию предсердий (мерцательную аритмию).
Используя большую базу данных UK Biobank, специалисты из Института здоровья и благополучия при Университете Глазго отобрали более 420 000 участников (средний возраст — 55 лет) без каких-либо признаков аритмии любого типа, которые предоставили через анкеты информацию о скорости ходьбы. Данные о продолжительности ходьбы и ее темпе были доступны для почти 82 000 человек, использовавших трекеры активности.
Исследователи определили темпы ходьбы следующим образом:
Медленный: примерно 4,8 км/ч.
Стабильный (средний): 4,8–6,4 км/ч.
Быстрый: более 6,4 км/ч.
В общей сложности 6,5% участников практиковали медленный темп ходьбы, чуть более 50% — стабильный и около 40% — быстрый.
За 13 лет наблюдения почти у 1 из 10 участников возникли аномалии сердечного ритма. Дальнейший анализ показал, что при быстром темпе ходьбы риск развития любой аритмии был на 43% ниже по сравнению с медленным темпом, а конкретно фибрилляции предсердий — на 46% ниже. (Для сравнения: стабильный темп был связан с 35% меньшим риском развития аритмий).
Любители ходить в быстром темпе также отличались более низким уровнем воспаления в организме, что отражалось в более низких показателях уровня С-реактивного белка.
Защитный эффект регулярной быстрой ходьбы был наиболее выражен среди следующих категорий участников: женщины, возраст до 60 лет, с повышенным артериальным давлением, с двумя или более хроническими заболеваниями, без ожирения.
«Было известно, что физическая активность снижает риск аномалий сердечного ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний. Медленная ходьба лучше для здоровья, чем сидячий образ жизни, но новое исследование показало, что более быстрый темп ходьбы обеспечивает дополнительную защиту сердца», — рассказали авторы работы.
