Koʼrish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar
Koʼrish qobliyatining yomonlashayotganini sezayotgan insonlar uchun ushbu maʼlumotlar foydali boʼlishi shubhasiz.
Butun umri davomida koʼzoynak yoki linza taqishni xohlamaydigan insonlar bunga qarshi kurashni boshlashga tayyor boʼlish kerak. Buning uchun ratsionni oʼzgartirish yoki maxsus vitamin komplekslarini qabul qilish lozim. Bundan tashqari, har kim oʼzi uchun yangi odatni yaratishi, kuniga 15 daqiqani koʼzlar uchun bagʼishlashi, ishdan muntazam ravishda tanaffus qilishi, kompьyuterdan biroz muddatga uzoqlashishi, shuningdek, boʼsh vaqtini elektron qurilmalarsiz oʼtkazishi tavsiya etiladi. Vitamin komplekslari va biologik faol qoʼshimchalar yiliga bir necha marta 2-3 oylik tanaffuslar bilan olinishi kerak. Koʼrsatmalarni oʼqib chiqish yoki optometrist bilan maslahatlashish orqali buning xususiyatlari haqida koʼproq bilib olish mumkin.
Koʼrish qobiliyatini yaxshilashda yordam beradigan vitaminlar
Vitamin komplekslari va biologik faol qoʼshimchalar quyidagi tarkibiy qismlarni oʼz ichiga olishi kerak:
Retinol (А vitamini) – bu moddaning yetishmasligi koʼrish qobiliyatining yomonlashishiga bevosita taʼsir qiladi. Yosh bezlarining normal ishlashi va koʼz kasalliklaridan himoya qilish uchun javobgardir.
C vitamini – koʼz tomirlarini mustahkamlash va toʼqimalarning yetarli oziqlanishini nazorat qilishga yordam beradi.
B vitaminlari – metabolizmni normallashtiradi va umuman vizual impulsning shakllanishiga taʼsir qiladi.
Tokoferol – koʼzlar uchun E vitamini antioksidant boʼlib, membranani barqarorlashtirish orqali koʼzlarni ultra binafsha va boshqa tirnash xususiyatini beruvchi moddalardan himoya qiladi.
Karotinoidlar – lutein, likopen va zeaksantin bilan koʼz vitaminlarini qabul qilish lozim. Ushbu moddalar kuchli antioksidantlar boʼlib, koʼrish apparatiga ijobiy taʼsir qiladi.
Mikroelementlar (tsink, mis, xrom, selen). Ular metabolizmni yaxshilaydi, koʼz toʼqimalarining yangilanishini tezlashtiradi, shu bilan koʼrishning tez yangilanishi va yaxshilanishiga hissa qoʼshadi.
Chernika kontsentrati – koʼz funktsiyalari, toʼqimalarning yangilanishi va koʼrish qobiliyatiga ham ijobiy taʼsir koʼrsatadi.
Koʼzlar uchun eng yaxshi vitaminlarni tanlayotganda, faol moddaning necha foizi turli xil komplekslar va faol biologik qoʼshimchani oʼz ichiga olganligiga eʼtibor berish lozim. Koʼpgina qimmat vositalar doim ham samarali bermaydi, chunki ularning tarkibida muhim tarkibiy qismlarning miqdori yetarli emas.
