Иссиқда қуёшдан қочиш, енгил, очиқ рангли кийим кийиш ва кўпроқ сув ичиш керак. Бу ҳақда MedicalXpress сайтида хабар берилди.

Куннинг энг иссиқ вақти соат 10:00 дан 18:00 гача. Тана ҳаводан ҳам, қуёш нурларидан ҳам иссиқлик олади. Бундан ташқари, тана жисмоний фаолият давомида ички иссиқлик ишлаб чиқаради. Юқори намлик танани терлаш орқали совутишни қийинлаштиради.

Мутахассиснинг таъкидлашича, одамга юқори ҳароратга тўлиқ мослашиш учун тахминан икки ҳафта керак бўлади. Терлаш тезлиги ошади, бу эса иссиқликни янада самарали равишда тарқатиш имконини беради. Қон плазмасининг ҳажми ҳам ортади, шунинг учун танада кўпроқ қон айланади ва юрак кучлироқ ишлаши шарт эмас. Тана тузни яхшироқ сақлайди, бу танадаги сувни ушлаб туришга ёрдам беради.

Кекса одамларда юрак-қон томир тизими бир хил мослашувчанликка эга эмас, шунинг учун у самарали ишламайди ва терлаш механизмлари ёмонлашади. Болаларга иссиққа мослашиши учун катталарга қараганда кўпроқ вақт керак бўлиши мумкин.

Машғулотлар, ҳовли ишлари ва бошқа очиқ ҳавода машғулотлар эрталаб ёки кечқурун қилиш тавсия қилинади. Куннинг энг иссиқ вақтларидан қочиш керак ва ташқарида қуёш қиздираётган бўлса, сояли жойларда юриш лозим. Чанқоқни эътиборсиз қолдирмаслик ва етарли миқдорда сув ичиш керак, чунки гидрация каттароқ плазма ҳажмини сақлайди, бу юракнинг камроқ ишлашига ёрдам беради ва иссиқлик уришининг умумий хавфини камайтиради.

Бундан ташқари, очиқ рангли кийим кийиш керак, бу эса қора кийимга қараганда камроқ иссиқликни ўтказади. Енгил, ҳаво ўтказадиган кийимлар ҳам ҳаддан ташқари қизиб кетишни олдини олишга ёрдам беради.

Мутахассис шунингдек, яхши ухлашни тавсия қилади, чунки бу эртаси куни қуёш уриши хавфини камайтиради.