Прогноз для суставов. Как уберечься от обострений в холодный сезон?
Зимой нередко обостряются хронические заболевания суставов и позвоночника — артрит, артроз, остеохондроз. Из-за переохлаждений, простудных заболеваний и снижения двигательной активности может снижаться приток крови к суставу — хрящевая ткань истощается от дефицита питания, высыхает.
Замедляется клеточное обновление, развивается воспаление, обостряется боль. Спину и конечности будто сковывает льдом, а разрушение набирает обороты. Как пережить это недоброе время?
5 советов в поддержку спины и суставов
1. Больные суставы от холодов нужно оберегать, держа их в тепле и сухости. Важно следить, чтобы не мёрзли ноги— иначе может снижаться общая сопротивляемость организма.
2. Компенсировать слабую активность помогут танцы — позволят укрепить мышечный корсет, расправить плечи, выпрямить осанку и улучшить настроение— тоже фактор здоровья!
3. Подпиткой для опорно-двигательной системы могут стать витаминные комплексы с глюкозамином, жирными кислотами Омега-3 и Омега-6(рыба, льняное масло, грецкие орехи), витамин D (рыбий жир).
4. В случае резкого переохлаждения есть смысл сразу же принять тёплую ванну с солью, затем нанести согревающую мазь на проблемные места и провести сеанс магнитофореза, чтобы усилить воздействие.
5. Бережное отношение, правильное питание, физическая активность способны помочь преодолеть опасные для суставов сезоны и сохранить объем движений, необходимый для хорошего самочувствия.
- 1 Февраля, 17:00
-
Подробнее
