В моде ЗОЖ, а потому витамины и биодобавки употребляют почти все. Однако без консультации врача лучше этого не делать, и вот почему.

Гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова предупреждает: перед тем, как пить любые витамины и биодобавки, лучше посоветоваться с врачом.

Эксперт отмечает: добавок и витаминных комплексов на рынке очень много. Одни работают как профилактические средства, в других содержатся вещества в активных нормах.

Иногда в капсулах и таблетках содержится по 200–300% веществ от суточной нормы. Если принимать такие витамины бездумно в таких дозах, есть риск заработать профицит, а это вредно.

Самые опасные витамины

Витамин Е. Ежедневная доза выше 1000 мг может увеличить риск кровотечения, гипертонии, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.

Витамин С. Возможно, вы не слышали об этом, но безобидная на первый взгляд аскорбиновая кислота может навредить при мочекаменной болезни, а также тем, кто к этому недугу предрасположен. В день врачи советуют употреблять не более 50 мг аскорбинки и курсом не дольше месяца.

Витамин А. Особенно осторожными нужно быть курильщикам. Сигареты в сочетании с ретинолом могут повысить риск рака легких.

Железо. Да, дефицит железа — проблема распространенная. Однако Волкова напоминает: решить ее не получится, пока у вас есть очаги воспаления. Так что без назначения врача экспериментировать с железом не стоит, лучше пройти обследование и вылечить первопричину проблемы.

Кальций. Этот полезный минерал хорошо работает в сочетании с витамином D. А вот без него кальций всё равно останется низким. Да и передозировка этого вещества может навредить вашей нервной системе.

Омега. Слишком большое количество омеги-3 может снизить свертываемость крови и спровоцировать анемию. 

Ученые из Национального института здравоохранения США (NIH) объединили данные трех крупных исследований. В них участвовало более 390 тысяч взрослых здоровых людей. За ними наблюдали двадцать лет. Научные сотрудники анализировали, как прием поливитаминов влияет на смертность.

Исследователи разделили участников эксперимента на три группы: не употреблявшие поливитамины, принимавшие время от времени и те, кто пьет ежедневно.

Вывод оказался неожиданным: ежедневный прием поливитаминов не способен продлить жизнь. Это никак не спасает от рака, болезней сердца или атеросклероза. Даже наоборот: риск смерти по любой причине у тех, кто принимал поливитамины, был немного выше, чем у тех, кто их не употреблял вовсе.

Этому может быть несколько причин, отмечают ученые. Возможно, чаще, чем «крепыши», покупают и пьют поливитамины люди с пошатнувшимся здоровьем.