Как защитить свою кожу от солнца
Каждый год около 320 тысяч человек в мире сталкивается с меланомой — редким, но самым агрессивным видом злокачественных опухолей кожи. Главным фактором риска его развития, как, впрочем, и других типов рака кожи, считается ультрафиолетовое солнечное излучение.
Как узнать, какой у вас фототип кожи, и зачем это нужно?
В 1975 году американский дерматолог Томас Фитцпатрик разработал шкалу фототипов кожи, с помощью которой можно оценить реакцию кожи на ультрафиолет.
Чтобы понять, какой именно у вас фототип, оцените цвет кожи, используя шкалу ниже.
Чем выше цифра фототипа, тем быстрее человек загорает (то есть его кожа просто темнеет) и тем меньше вероятность, что будет солнечный ожог (покраснение и образование пузырей).
Зная свой фототип, вы можете не только оценить вероятность ожога, но и подобрать подходящий солнцезащитный крем.
Какой солнцезащитный крем выбрать?
При выборе солнцезащитного крема необходимо обратить внимание на SPF — Sun Protection Factor. Число SPF показывает, во сколько раз медленнее сгорит защищенная кожа в сравнении с незащищенной.
Например, при использовании SPF 30 до ожога кожи пройдет в 30 раз больше времени, чем без использования солнцезащитного крема. Однако не стоит считать, что чем больше цифра, тем дольше действует защита крема.
Все кремы действуют 2 часа, различается именно уровень защиты (то есть какое количество ультрафиолета поглотит крем).
Также нужно ориентироваться на ваш фототип кожи. Для 4-6 фототипа кожи подходит SPF 30 и более. Для 1-3 фототипа необходим SPF 50+.
Обратите внимание вид SPF в этом креме.
Существует два вида SPF: физический и химический.
Физический SPF (диоксид титана) работает как зеркало, то есть отражает лучи. Его хорошо видно на коже, что позволяет контролировать, куда и какой объем крема нанесен. Но, к сожалению, физический SPF не защищает от UVA-лучей, в отличие от химического.
Химический SPF защищает как от UVB, так и от UVA-лучей. Он работает как губка, поглощая ультрафиолет, но очень быстро разрушается на коже. Поэтому необходимо использовать крем с обоими методами защиты — и с физическими, и с химическими солнцезащитными фильтрами.
Как часто нужно наносить новый слой крема с SPF?
Солнцезащитный крем нужно наносить за 15-20 минут до выхода на улицу, а затем — каждые 2 часа, проведенные на солнце. Также всегда после купания, так как солнцезащитный крем смывается в воде.
Сколько времени можно безопасно находиться на солнце?
Это время индивидуально, но стоит избегать нахождения под солнцем с 10:00 до 16:00. Любая одежда может защитит от солнечных лучей?
Да, любая одежда защитит вас от солнечных лучей. Но есть нюанс.
Используйте темные или насыщенные цвета, так как они больше, чем светлые, поглощают солнечные лучи и не дают им проникать в кожу.
Более плотная ткань защищает от ультрафиолета лучше. Определить уровень защиты можно наглядно, посмотрев на свет сквозь ткань: если ткань пропускает свет, то она пропускает и ультрафиолетовые лучи.
Одежда из неотбеленного хлопка хорошо поглощает ультрафиолет, а полиэстер или сатин хорошо его отражают. Высокотехнологичная ткань также хорошо защищает от солнца, так как в ее состав входят вещества, поглощающие ультрафиолетовые лучи.
Одежда, близко прилегающая к телу, при движении может растягиваться, тем самым пропуская больше ультрафиолета. Стоит отдавать предпочтение свободному крою.
Очевидно, что чем больше кожи закрыто одеждой, тем лучше вы защищены от солнечных лучей.
Также важно помнить, что при намокании ткань может снизить свои защитные свойства.
Солнце опасно только в жаркие дни?
Конечно, максимум активности солнца приходится на летний период, но UVB-лучи могут повреждать кожу круглый год, особенно на большой высоте (в горах) или при наличии отражающих поверхностей, например, снега и льда.
UVA-лучи постоянно воздействуют на нас в течение года, независимо от наличия облаков. Поэтому используйте солнцезащитный крем круглый год.
