Кальций ҳақида нималарни билиш керак?
Кальцийни организмда сўрилиши учун қачон ва қандай қабул қилиш кераклиги ҳақидаги маълумотларни тақдим этамиз.
Кальцийни қачон қабул қилиш керак:Шифокорлар овқатдан кейин кечқурун кальцийни қабул қилишни тавсия қиладилар. Бу бизнинг танамизнинг биологик ритми билан боғлиқ. Маълум бўлишича, тушда организм кальцийни минимал миқдорда, кечаси эса максимал даражада истеъмол қилади.
Кальцийни нима билан қабул қилиш керак:Кальций Д витамини билан қўшилмаса, танада сақланиб қолмайди. Калцийни ушбу элементни ўз ичига олган овқатлар билан ҳам истеъмол қилиш мумкин. Бундай маҳсулотлар бўлиши мумкин: кефир, сут, творог, сметана ёки йогурт. Aммо шуни таъкидлаш керакки, Д витаминини ўз ичига олган маҳсулотлар кальций препаратларини қабул қилишдан 4 соат олдин истеъмол қилиниши керак.
Магний ва кальцийнинг комбинацияси:Олтин ўрталиққа риоя қилинг, шифокорлар бундай дориларни 2: 1 нисбатда олишни тавсия қиладилар. 1 г кальций учун 0,5 г магний бўлиши керак. Кальцийнинг сўрилишини яхшилаш учун рационингизга гречка ва арпа ёрмалари, кажу ёнғоғи, бодом ва тариқни қўшинг.
Қабул қилиш муддати:Калцийни курсларда ичиш тавсия этилади, лекин 1-2 ойдан ошмаслиги керак.
Кальцийни қабул қилишни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш тавсия этилади.
Ушбу макроэлементнинг ортиқча бўлиши жигар ва буйракларнинг ёмонлашишига, кўнгил айнишига олиб келиши мумкин.
- 18 Сентябрь, 12:30
-
Батафсил
