Симптомы дефицита витамина В6 перечислила эндокринолог Вероника Савенко. Среди них, в том числе, депрессия и образование язв на коже и во рту.

Витамин В6 в организме не синтезируется, он поступает с пищей. При этом именно В6 играет ведущую роль в синтезе нейромедиатора серотонина из аминокислоты триптофан в головном мозге, отметила эксперт.

Недостаток витамина В6 зачастую проявляется депрессией или же чрезмерной раздражительностью. Еще одним симптомом может быть спутанность сознания. Дефицит влияет и на физическое здоровье человека – на коже, в уголках губ и во рту могут появиться язвы (стоматит), иногда воспаляется язык (глоссит).

Чтобы восполнить содержание В6 в организме, необходимо употреблять в пищу мясо, говяжьи почки и печень, рыбу – треску и тунца, желтки куриных и перепелиных яиц. Большое количество витамина также содержится в фундуке, грецком и кедровом орехах, миндале и в плодах макадамии.