12:00 (03.10.2024)
497
О пользе витаминов многие люди слышат с детства. Надо пить витамины — эта фраза сформировала в умах людей мысль, что любые банки, на которых написано «витамины», полезны по определению. Однако это не так.
Врачи рассказали, какие пищевые добавки не стоят вашего внимания и денег.
Мультивитаминные комплексы хоть и не навредят организму, но и пользы ему не принесут. Доктор Дэвид Дженкинс провел исследования и выяснил, что поливитамины можно заменить сбалансированным рационом питания. Лучше включить в ежедневные приёмы пищи овощи, фрукты и орехи.
БАДы для «вывода токсинов»
Последние годы стала популярна фраза «чистить организм от токсинов». Рынок предлагает огромное количество БАДов, которые якобы способны почистить организм. Однако токсиколог Райан Марино заявил, что это действительно бесполезная трата денег. Здоровый организм человека способен сам вымывать лишнее.
Витамин D в таблетках
Передозировка витамина D может привести к печальным последствиям. Поэтому принимать его без рекомендации врача не стоит. Доктор медицинских наук Мухаммад Амер уверен, что приём витамина D в таблетках не принесёт пользы, да и может вызвать тяжёлую интоксикацию.
Омега-3
Омега-3 — очень разрекламированный препарат. Но вопреки расхожему мнению доказательств того, что масло в капсулах заменяет натуральные аминокислоты, так и не появилось. Доцент медицины Гарвардской школы Питер Коэн утверждает, что вместо Омега-3 лучше есть жирную рыбу.
Витамин С в таблетках
Витамин С тоже лучше получать вместе с пищей, а не покупать БАДы. Пользы от капсул с витамином ноль. Диетолог Бетани Тайер заявляет, что лучше есть цитрусовые, капусту, сладкий перец, помидоры и зелень. А на таблетки тратить деньги не стоит, пишет Marie Claire.
