Qandli diabetda yarim soatlik mashqlarning foydasi aniqlandi
Italiyalik olimlar bir yarim soatlik aerob mashqlarning foydasini aniqladilar, bu esa mashg`ulotlarni 1 soati o‘tgach, plazmadagi glyukoza darajasini sezilarli darajada pasaytirishi va sog‘lom yoshlarda insulinga sezgirlikni yaxshilashi mumkin. Ushbu natijalar Journal of Endocrinological Investigation jurnalida e’lon qilingan.
Tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, bir martalik mashg‘ulot glyukoza metabolizmining yaxshilanishiga olib keladi, bu esa II tur diabetning oldini olishda asosiy rol o‘ynaydi. Bitta aerobik mashg‘ulot zo‘riqishdan keyin glyukoza darajasining pasayishiga olib keldi, bu qondagi qand miqdorini boshqarish uchun hatto qisqa muddatli jismoniy faollikning muhimligini tasdiqlaydi.
Tadqiqotda 20 yoshdan 35 yoshgacha bo‘lgan 32 nafar sog‘lom shaxslar ishtirok etdi. Ishtirokchilar diabetga chalinmagan, dori-darmonlar qabul qilmagan va sportning musobaqa turlari bilan shug‘ullanmagan. Tadqiqot glyukozaga tolerantlik uchun peroral test (OGTT) yordamida yengil yugurishdan oldin va keyin o‘tkazildi, bu 30 daqiqa davomida maksimal kislorod iste’molining (VO2 max) 60-65 foizi intensivligi bilan davom etdi.
Mashg‘ulotdan 24 soat o‘tgach, ishtirokchilar OGTT takroriy testidan o‘tdilar. Natijalar och qoringa glyukoza darajasining 82,8 mg/dl dan (mg/dl) 78,5 mg/dl gacha pasayishini ko‘rsatdi va glyukoza darajasi mashg`ulotdan bir soat o‘tgach 122,8 mg/dl dan 111,8 mg/dl gacha pasaydi. Shuningdek, yuklamadan keyin insulin darajasining sezilarli darajada pasayishi kuzatildi - 57,4 mikro birlikdan (mkME/ml) 43,5 mkME/ml gacha.
Insulinga sezuvchanlik yaxshilandi, bu Matsuda (7,79 dan 9,02 gacha) va QUICKI (0,36 dan 0,38 gacha) indekslarining oshishi bilan tasdiqlanadi. HOMA-IR insulinga rezistentlik ko‘rsatkichi 1,51 dan 1,28 gacha pasaydi, bu ham metabolizmdagi ijobiy o‘zgarishlardan dalolat beradi.
Ushbu natijalar shuni ko‘rsatadiki, aerobik mashqlarning bitta mashg‘uloti glyukoza darajasini nazorat qilishni sezilarli darajada yaxshilashi va II turdagi diabet rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.
- 28 Oktyabr, 11:08
-
Batafsil
